女人要警惕心理衰老

　　现在的女性随着我们经济的好转，对于外表上的保养是非常的注重的，很多的女性在现在这样的社会中是看不出年纪的，因此很多的女性都是保养的非常好的。但是大家知道么，很多的女性的心理衰老问题大家却非常的不了解，很多的女性都有“未老先衰”、“老气横秋”这样的特质，今天我们就从女性保健的角度给大家介绍女人心理衰老的表现。

　　女人心理衰老的表现有：

　　办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

　　竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

　　自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。

　　反应异常：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

　　固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。疏散懒惰，

　　精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。

　　性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

　　思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。

　　情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情(感情博客，感情说吧)脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

　　性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

　　在上面的内容中，我们的专家从女性保健的角度给大家介绍了“女人心理衰老需要警惕”这一话题的所有内容，希望上面的内容对于广大的女性能够起到帮助，女性在发现了以上的内容之后一定要提高警惕，千万不能麻痹大意。

　　俗话说的好，早餐一定要吃的饱，可见早餐对于女性是非常重要的，也就是说，不吃早餐是万万不能的，尤其是女性朋友。但是大家知道么，如果早餐没有吃对对于女性的危害是非常大的，乱吃早餐会让自己的身体不再健康，也会让女性的美丽不断的消失。今天我们就从女性保健的角度告诉大家究竟什么样的早餐是不可以吃的呢?

　　一、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐

　　很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。

　　中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯，但是其实油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

　　而西式早餐除了热量高之外，营养也很不均衡，缺乏维生素、矿物质等。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快哦!

　　建议早餐：

　　如果比较钟爱油条等食物，可以控制吃的次数，例如每周一次，然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐;如果喜爱西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持营养均衡，但也不可多吃。

　　二、再利用早餐——剩饭、剩菜加工而成

　　剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。

　　不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作虽然方便，但是一点都不健康!

　　据科学测定，有些隔夜菜特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。

　　炒熟后的菜里有油、盐，隔了一夜，菜里的维生素都氧化了，使得亚硝酸含量大幅度增高，进入胃后变成亚硝酸盐，硝酸盐虽然不是直接致癌的物质，但却是健康的一大隐患。亚硝酸盐进入胃之后，在具备特定条件后会生成一种称为NC(N—亚硝基化合物)的物质，它是诱发胃癌的危险因素之一。尤其是在天气热的时候，隔夜的饭菜受到细菌污染，会大量繁殖，很容易引发胃肠炎，食物中毒。

　　炒熟的菜中，很多吃不完存放起来，尤其是一些高蛋白高脂肪的剩菜，更是吃不得。空气中的有害细菌会在2个小时内附着在剩菜上开始繁殖，大家都知道蛋白质和脂肪在细菌的作用下，大部分都会产生有害物质，如硫化氢、胺、酚等，这些物质对人体有害。

　　吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。当然，最好还是“量体裁衣”。

　　三、“营养”早餐——水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，但没有主食

　　很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

　　应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

　　对于想减肥的女性而言，全麦食品是个不错的选择哦!

　　通过上面的内容，我们非常荣幸的请到了专家就女性保健的角度给我们大家介绍了究竟什么样的早餐是不可以吃的，专家主要是从五个方面给我们大家介绍了五种方式吃早餐，即边走边吃的早餐、零食早餐、“营养”早餐、再利用早餐以及速食早餐，希望上面的内容对于广大的女性能够起到帮助。

很多朋友一到了中老年就觉得身体走下坡路了，觉得身体容易疲劳，也容易出现而且因为女性与男性的身体构造上的不同，到了中老年以后女性朋友更容易出现其他的身体上的文婷，那么该怎么预防呢?其实有一些小窍门，今天就让我们从中老年保健的角度来说说各位女性朋友到了中年以后该如何进行养生才能更好的度过以后的岁月吧!

1、自寻快乐，增强免疫：

人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

2、追求新知，防脑衰老：

追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

3、陶冶情操，调整心理：

中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。

4、调节饮食，防骨疏松：

随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

5、充足睡眠，适当美容：

睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

6、坚持运动，有益健康：

要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

所以各位女性朋友不要等到了中年以后在注意保养和养生，要在年轻的时候就注意了，平时多吃一些鱼类、瘦肉类、奶类等食物，而且在平时可以和朋友出去走走散散心，或者休息的时候和爱人出去爬爬山，做一些有氧运动，而且也要保持良好的睡眠以及注意调整自己的心情，这样的话就使以后的生活更加快乐!